Digital wellbeing - zdrowa równowaga cyfrowa
Przez kurs przeprowadzi Cię Gosia Horakova i Digital Wellbeing Space
Jeśli większość czasu spędzasz przed laptopem lub z telefonem w ręku i masz wrażenie bycia ciągle w pracy – work without end, to być może przyda ci się wiedza, jak budować zdrową równowagę cyfrową. Pełny opis
Nikt nie nauczył nas, jak w zrównoważony sposób żyć i pracować z nowymi technologiami.
Jeśli masz poczucie, że większość czasu spędzasz przed ekranem laptopa lub ze smartfonem w ręku, że ten czas zlewa się i patrząc na miniony tydzień, dwa tygodnie, masz wrażenie bycia ciągle w pracy – work without end – to może oznaczać, że nie masz jeszcze swojego sposobu na budowanie równowagi cyfrowej, czyli digital wellbeingu.
W tym kursie opowiem, co możesz zrobić, aby budować zdrową relację z technologiami i zadbać o czas dobrej jakości:
- jak pracować efektywnie,
- jak odpoczywać w czasie pracy przed ekranem,
- jak stawiać granice czasu spędzanego off i online.
- a wreszcie, jakie wyzwania stawia praca z technologiami przed pracownikiem, zespołem i organizacją.
Z kursu dowiesz się, jak:
- budować zdrową równowagę cyfrową podczas pracy zdalnej i w pracy przed ekranami,
- wprowadzić zasady higieny cyfrowej indywidualnie lub w zespole,
- bronić się przed rozpraszaczami i kończyć zadania,
- odpoczywać podczas pracy i po pracy przy ekranie,
- świadomie zarządzać czasem off i online,
- stawiać granice i ochronić własną przestrzeń przed rozpraszaczami,
- regenerować przebodźcowany umysł,
- wprowadzać kulturę równowagi cyfrowej w życiu prywatnym oraz na poziomie zespołu,
- jak zaplanować sobie digi detox.
Praca z nowymi technologiami to nie sprint, ale maraton przez pół życia. Warto się do niego przygotować. Zapraszam na kurs digital wellbeingu.
Psycholog, trener, coach
Współzałożycielka Digital Wellbeing Space. Projektantka i moderatorka szkoleń z zakresu Digital Wellbeingu. Przedsiębiorczyni oraz autorka projektu Offline Balance i Digital Wellbeing Space, w których pomaga budować zdrową równowagę cyfrową, realizuje warsztaty i promuje ideę higieny cyfrowej wśród przedsiębiorców i rodziców.
Ukończyła psychologię, a także certyfikowany kurs coachingu ICF. Od 2010 roku jest certyfikowanym trenerem. Jako psycholog i coach pracuje z klientami indywidualnymi w nurcie psychologii pozytywnej i w podejściu skoncentrowanym na rozwiązaniach.
Równowaga cyfrowa w twojej firmie
Projekt w którym pomagamy pracownikom i firmom budować zdrową równowagę cyfrową.
- Pokazujemy jak uniknąć przeciążenia ekranami i przebodźcowania, jak odłączyć się po pracy i głęboko odpocząć.
- Dajemy techniki do efektywnego zarządzania czasem w digitalu, aby pracować efektywnie i dowozić wyniki,a także pokonać prokrastynację i roozpraszacze.
- Facylitujemy zespołu i firmy, które chcą budować kulturę cyfrowego dobrostanu w firmie.
- Uczymy zespoł produktowe moderacji, komunikacji i radzenia sobie z konfliktami.
Naszą misją jest budowali zdrowych nawyków cyfrowych, które ograniczają stres i poprawiają samopoczucie. Wprowadzanie w firmach kultury i zasad digital wellbeingu.
99 %
Oceny mogą dodawać wyłącznie kursanci z potwierdzonym kontem
bardzo przydatne wskazówki
Na obecne czas przesytu bycia ON, szkolenie jest jak najbardziej na miejscu i trafia w punkt.
Bardzo dobry kurs; uświadamia, że także w obszarze technologii cyfrowych istnieje potrzeba wdrożenia zdrowej równowagi, która pozwoli zmniejszyć codzienne przebodźcowanie. Po zapoznaniu się z przedstawionymi informacjami odczuwam rzeczywistą potrzebę zweryfikowania mojego podejścia do telefonu i internetu oraz skierowania się w stronę minimalizmu cyfrowego.