Higiena snu
Przez kurs przeprowadzi Cię Grzegorz Więcław
Ten kurs pomoże Ci odkryć klucz do zdrowego snu. Rozwieje również mity na temat snu i pokaże konkretne kroki do pełnej regeneracji. Dzięki praktycznym narzędziom i wiedzy na temat higieny snu, poprawisz jakość swojego życia. Pełny opis
Sen to fundamentalna część układanki ludzkiego zdrowia i dobrostanu. Bez odpowiedniej ilości i jakości snu nikt nie jest w stanie funkcjonować na miarę swojego potencjału. Kiedy robisz przestrzeń na sen i nadajesz mu należyty priorytet, twoje ciało i umysł po obudzeniu są w stanie zrealizować postawione przez ciebie cele. Jednak mimo wielu zdrowotnych korzyści sen często jest bagatelizowany jako coś niepotrzebnego. Mówi się, że sen jest dla słabych albo leniwych. W tym kursie zadamy kłam tego typu przekonaniom!
Podczas tego kursu dowiesz się m.in. jak działa sen, dlaczego współczesny człowiek nie śpi zbyt dobrze, a także co można zrobić, żeby temu zaradzić. Podzielę się z Tobą wiedzą na temat higieny snu z konkretnymi i sprawdzonymi metodami na poprawę jego jakości.
Dowiesz się także w jaki sposób można oceniać i monitorować sen, poznasz podstawowe zaburzenia snu i jak postępować w przypadku podejrzenia jednego z nich u siebie.
Cały twój świat stanie się lepszy, kiedy zaopiekujesz się swoim snem. A ja pokażę ci w tym kursie od czego zacząć!
Czego dowiesz się podczas kursu:
- Dlaczego śpimy i po co nam sen?
- Dlaczego współcześni ludzie nie śpią zbyt dobrze?
- Jakie są konsekwencje zdrowotne braku odpowiedniej ilości i jakości snu?
- Czym jest higiena snu i jak o nią dbać?
- Jak monitorować swój sen?
- Jakie są zaburzenia snu?
- Kiedy zwrócić się po pomoc do specjalisty?
Kurs skierowany jest do:
- Osób myślących, że sen jest dla leniwych i słabych
- Wszystkich tych, którzy wiedzą że potrzebują więcej snu, ale nie wiedzą skąd wziąć na niego czas
- Poszukujących konkretnych i sprawdzonych sposobów na poprawę jakości snu
Psycholog sportu, trener, wykładowca
Grzegorz Więcław to certyfikowany psycholog sportu Europejskiej Federacji Psychologii Sportu FEPSAC, absolwent wydziału psychologii i komunikacji na Simon Fraser University (Vancouver, Kanada) oraz psychologii sportu i aktywności fizycznej na University of Jyväskylä (Jyväskylä, Finlandia). Obecnie mieszka w rodzinnych Gliwicach i współpracuje m.in. z Polskim Związkiem Lekkiej Atletyki, Akademią Piłkarską Piasta Gliwice, Śląskim Związkiem Piłki Nożnej oraz zawodnikami indywidualnymi różnych dyscyplin sportowych. Pracował także z reprezentacją Polski w rugby na wózkach oraz klubami Plusligi siatkówki, Superligi w piłce ręcznej, Futsal Ekstraklasy, I ligi koszykówki i żużla. Dodatkowo prowadzi warsztaty szkoleniowe, wykłada na uczelniach wyższych, publikuje i tłumaczy teksty związane z psychologią sportu. W 2018 roku wyszła jego pierwsza książka pt. Ile sił w głowie: Psychologiczny niezbędnik biegacza. Prowadzi autorski kanał podcastowy „Glowa Rządzi”. Szkoli z tematyki psychologii motywacji i budowania odporności. Sam uwielbia ruch, a szczególnie w postaci aktywności fizycznej, podróży oraz rozwoju osobistego.
100 %
Oceny mogą dodawać wyłącznie kursanci z potwierdzonym kontem
Przydatna wiedza. Warto.
Bardzo ciekawy i konkretny kurs. Dużo przydatnych informacji, które można wprowadzać w życie na bieżąco, zaraz po skończeniu danej lekcji. Dobrze się słuchało i notowało. Ponadto duży plus za udostępniane pliki odnośnie kwestionariuszy snu i polecenia książek i innych kursów odnośnie spania.
Bardzo przystępnie i rzetelnie zrobiony kurs dla każdego. Polecam :)
Super, dużo wartości merytorycznych. Charyzmatyczne prowadzenie pomaga się nie rozpraszać i skupić na kursie