Jak radzić sobie z lękiem i trudnymi emocjami w kryzysie
Przez kurs przeprowadzi Cię Marta Kochan-Wójcik
Jeśli w obliczu kryzysu, jakim jest wojna w Ukrainie, przeżywacie silne i trudne do zrozumienia emocje, ten kurs pomoże Wam uporządkować fakty i lepiej zrozumieć mechanizm emocji. Pomoże ochłonąć i bardziej racjonalnie spojrzeć na nasze działania. Pełny opis
Kiedy brakuje spójnych przesłanek, na podstawie których moglibyśmy podejmować racjonalne decyzje i planować najbliższą przyszłość, nasz umysł częściej korzysta z innych i zawsze dostępnych źródeł informacji, czyli z naszych emocji i przeczuć.
Podczas tego kursu chcę pokazać, co się dzieje z nami i naszymi emocjami w trudnych sytuacjach. Jak radzić sobie z lękiem oraz jak obniżać stres związany z nagłą zmianą. Powiem również, co wspiera nas w sytuacjach kryzysu, jak możemy pomagać innym oraz regulować swoje emocje. Mam nadzieję, że ten kurs wniesie trochę spokoju w sferze emocji i pomoże uaktywnić bardziej racjonalne myślenie.
Z kursu dowiecie się:
- jak radzić sobie z lękiem,
- jak dobrze pomagać, aby nie wyczerpać swoich zasobów,
- jak rozmawiać z dzieckiem,
- jak zapewnić sobie wytchnienie i ukojenie w stresie,
- jak pomagać w perspektywie długofalowej,
- jak emocje, pozytywne i negatywne, napędzają nas w sytuacji kryzysowej.
Konspekt kursu
Masz dostęp do wszystkich lekcji9 lekcji · 41 min.
psycholog, psychoterapeutka
Jest psychologiem - praktykiem, psychoterapeutką, specjalizuję się w pomaganiu osobom, które doświadczyły traumy. Pracuję metodą Somatic experiencing. Jestem doktorem nauk humanistycznych w zakresie psychologii. Od ponad dwudziestu lat pogłębiam wiedzę i rozwijam kompetencje udzielania pomocy psychologicznej i psychoterapii. W tym czasie ukończyłam szkolenia z zakresu terapii gestalt, terapii systemowej, ustawień systemowych, technik relaksacyjno-wyobrażeniowych, terapii par, terapii neuroafektywnej oraz terapii traumy metodą SE® i NARM™ (łącznie – ponad 1500 godzin szkoleniowych). Asystuję w kursach i jestem certyfikowanym praktykiem terapii traumy metodą Somatic Experiencing® i NeuroAffective Relational Model™.
Prowadzę własną praktykę terapeutyczną, w której specjalizuję w pracy z parami i w terapii indywidualnej osób po doświadczeniach kryzysowych oraz traumach rozwojowych. Pracuję w nurcie systemowym, całościowo myśląc o naturze człowieka i związkach między sferą psychiczną, fizyczną oraz społeczną. Towarzysząc ludziom w procesie dokonywania zmian, korzystam z różnych perspektyw i narzędzi terapeutycznych. Swoją pracę poddaję regularnej superwizji.
Jestem wykładowcą akademickim z dwudziestoletnim stażem pracy na Uniwersytecie Wrocławskim. W latach 2016-2020 – pełniłam funkcję zastępcy dyrektora Instytutu Psychologii ds dydaktycznych. Jestem członkiem Dolnośląskiego Stowarzyszenia Psychoterapeutów oraz Polskiego Stowarzyszenia Somatic Experiencing.
97 %
Oceny mogą dodawać wyłącznie kursanci z potwierdzonym kontem
Zasadniczo uważam, że to szkolenie było trudne - dla osoby, która nigdy nie miała do czynienia z pojęciami z zakresu psychologii zrozumienie terminów mogłoby być trudne. Niezależnie od tego - pomyślałabym nad zmianą nazwy tego szkolenia, ponieważ mimo wszystko omawianie tematu wojny przez całe szkolenie to nie do końca było to, co chciałam usłyszeć. Fajnie byłoby, gdyby rozszerzono zakres szkolenia o inne przykłady sytuacji kryzysowych, z którymi stykamy się na codzień (np. jak pomóc osobie, której zmarł ktoś bliski? jak pomóc osobie, której bliski próbował zrobić sobie krzywdę?). uważam, że wzbogaciłoby to treść, a przy okazji mogłoby dać wskazówki co do postępowania w większym spektrum sytuacji kryzysowych.
Cudowny kurs, bardzo mocno polecam
Bardzo dobrze mi się tego słuchało.