Radzenie sobie ze stresem - narzędzia i techniki

Przez kurs przeprowadzi Cię  Marta Błońska i Digital Wellbeing Space

Nadaje się do słuchania

Teoretycznie znasz różne narzędzia radzenia sobie ze stresem, ale w praktyce one jakoś nie działają? Dlaczego tak się dzieje?

149,00 zł brutto

Całkowity czas trwania

56 min.

Liczba lekcji

10

Oceny
Dodaj do planu
Polski, Czeski, Angielskie
Certyfikat absolwenta
Nieograniczony dostęp
Tematyka kursu

Podczas tego kursu dowiesz się, jak działa Twój stres i dlaczego niektóre techniki na Ciebie
nie działają. Podzielę się z Tobą wieloma narzędziami do obniżania reakcji stresowej i
podpowiem, jak i kiedy je stosować.

Z badań wynika, że ponad 60 % z nas stresuje się kilka razy dziennie. To oznacza, że reakcje
stresowe kumulują się, a nasz organizm jest w stanie ciągłego napięcia. Dlatego tak ważne
jest dbanie o siebie w każdej i po każdej sytuacji stresowej. Jeśli tego nie zrobimy, nasz
organizm będzie działał w trybie awaryjnym – co ma swoje konsekwencje zdrowotne, a
nawet społeczne. Przytłoczony mózg przechodzi w tryb awaryjny i skraca obieg informacji,
żeby ograniczać wydatkowanie energii. Tak się na dłuższą metę nie da funkcjonować. Zadbaj
o siebie, naucz się żyć i aktywnie pracować ze swoim stresem.

W czasach „choroby szybkości”, jak określa współczesny świat Catrin Bauskil, potrzebujemy
się zatrzymać i zadbać o siebie. Przygotowałam dla Ciebie kurs, który ma być właśnie chwilą
wglądu w siebie. Znajdziesz w nim przydatne narzędzia i strategie obniżenia napięcia i
zaprzyjaźnienia się ze stresem. Jeśli chcesz lepiej radzić sobie w sytuacjach napięcia,
serdecznie zapraszam Cię do tego kursu.

Podczas kursu dowiesz się:

  • dlaczego zebry nie mają wrzodów :)
  • jak domykać pętlę stresu
  • jak stresować się zdrowiej
  • jak wykorzystać szeroką paletę narzędzi, tak by działały.

Kurs przeznaczony jest dla:

  • wszystkich, którzy chcą opanować swój stres i lepiej radzić sobie z napięciem
  • tych, którzy do tej pory nie znaleźli swojej indywidualnej strategii opanowania stresu
  • liderów, menagerów, którzy chcą rozwijać swoją inteligencję emocjonalną i wspierać
  • w tym rozwoju swoje zespoły
  • tych, którzy potrzebują chwili dla siebie.
Pełny opis

Przyswoisz sobie następujące umiejętności
Trenerzy kursu
Marta Błońska

Psycholog, coach, edukatorka stresu

Marta Błońska - psycholog, coach, trener biznesu. CEO Digital Wellbeing Space. Edukatorka stresu oraz
ekspert od równowagi cyfrowej i przebodźcowania. Autorka i moderatorka szkoleń z zakresu
efektywności osobistej i soft skills, szkoleń związanych z rozwojem osobistym, poczuciem
własnej wartości, asertywnością, radzeniem sobie z trudnymi emocjami czy presją. Ekspert
od Digital Wellbeingu oraz radzenia sobie ze stresem. Pracuje zarówno z klientami
indywidualnymi, jak i zespołami. Prowadzi gabinet psychologiczny, w którym pracuje
coachingowo w nurcie psychologii pozytywnej i skoncentrowanej na rozwiązaniach. Hasło,
które nadaje kierunek jej działaniom, to „więcej siebie”. Współtworzy projekt Digital
Wellbeing Space, w którym odpowiada za programy i narzędzia równowagi cyfrowej dla
biznesu.


Digital Wellbeing Space

Równowaga cyfrowa w twojej firmie

Projekt w którym pomagamy pracownikom i firmom budować zdrową równowagę cyfrową.

  • Pokazujemy jak uniknąć przeciążenia ekranami i przebodźcowania, jak odłączyć się po pracy i głęboko odpocząć.
  • Dajemy techniki do efektywnego zarządzania czasem w digitalu, aby pracować efektywnie i dowozić wyniki,a także pokonać prokrastynację i roozpraszacze.
  • Facylitujemy zespołu i firmy, które chcą budować kulturę cyfrowego dobrostanu w firmie. 
  • Uczymy zespoł produktowe moderacji, komunikacji i radzenia sobie z konfliktami.

Naszą misją jest budowali zdrowych nawyków cyfrowych, które ograniczają stres i poprawiają samopoczucie. Wprowadzanie w firmach kultury i zasad digital wellbeingu.

Ocena kursu

93 %

131 oceny
97x
27x
5x
1x
1x

Oceny mogą dodawać wyłącznie kursanci z potwierdzonym kontem


Cezary N.

bardzo dobry


Waldemar G.

Tak, będę korzystał .


Michał W.

Ok

Często zadawane pytania
Na zakończenie kursu czeka Cię test, w którym sprawdzisz uzyskaną wiedzę. Po ukończeniu kursu i zdaniu testu otrzymasz certyfikat. Tylko spokojnie: do testu możesz podchodzić wielokrotnie.

Wystarczy uzyskać 80% poprawnych odpowiedzi w teście zamykającym kurs. Certyfikat zostanie zapisany w ukończonym kursie, skąd możesz go w dowolnej chwili pobrać.

To dokument potwierdzający, że dużo nad sobą pracujesz. Pomoże Ci się wyróżnić wśród kandydatów na to samo stanowisko albo zdobyć nowych klientów. Wspomnij o certyfikacie w swoim CV (np. na LinkedIn) lub wydrukuj go i wystaw wśród innych dyplomów.

Tak, lekcje możesz włączać tyle razy, ile chcesz, i to w dowolnej kolejności. Po zakończeniu kursu (niezależnie od tego, czy zdasz test), możesz go powtórzyć.

Mamy nadzieję, że tak nie będzie. Gdyby tak jednak było, gwarantujemy Ci wzrot pieniędzy bez podania przyczyny, w ciągu 14 dni od zakupienia kursu.