Radzenie sobie ze stresem - narzędzia i techniki

również w wersji audio również w wersji audio

Przez kurs przeprowadzi Cię Marta Błońska

Cena: 149,00 zł brutto

Liczba lekcji:
10
Całkowity czas trwania filmów:
56 min.

Gwarancja zwrotu pieniędzy, Certyfikat absolwenta, Nieograniczony dostęp

Zakup kursu

Czego nauczysz się na kursie

Teoretycznie znasz różne narzędzia radzenia sobie ze stresem, ale w praktyce one jakoś nie działają? Dlaczego tak się dzieje?

Podczas tego kursu dowiesz się, jak działa Twój stres i dlaczego niektóre techniki na Ciebie
nie działają. Podzielę się z Tobą wieloma narzędziami do obniżania reakcji stresowej i
podpowiem, jak i kiedy je stosować.

Z badań wynika, że ponad 60% z nas stresuje się kilka razy dziennie. To oznacza, że reakcje
stresowe kumulują się, a nasz organizm jest w stanie ciągłego napięcia. Dlatego tak ważne
jest dbanie o siebie w każdej i po każdej sytuacji stresowej. Jeśli tego nie zrobimy, nasz
organizm będzie działał w trybie awaryjnym – co ma swoje konsekwencje zdrowotne, a
nawet społeczne. Przytłoczony mózg przechodzi w tryb awaryjny i skraca obieg informacji,
żeby ograniczać wydatkowanie energii. Tak się na dłuższą metę nie da funkcjonować. Zadbaj
o siebie, naucz się żyć i aktywnie pracować ze swoim stresem.

W czasach „choroby szybkości”, jak określa współczesny świat Catrin Bauskil, potrzebujemy
się zatrzymać i zadbać o siebie. Przygotowałam dla Ciebie kurs, który ma być właśnie chwilą
wglądu w siebie. Znajdziesz w nim przydatne narzędzia i strategie obniżenia napięcia i
zaprzyjaźnienia się ze stresem. Jeśli chcesz lepiej radzić sobie w sytuacjach napięcia,
serdecznie zapraszam Cię do tego kursu.

Podczas kursu dowiesz się:

  • dlaczego zebry nie mają wrzodów :)
  • jak domykać pętlę stresu
  • jak stresować się zdrowiej
  • jak wykorzystać szeroką paletę narzędzi, tak by działały.

Kurs przeznaczony jest dla:

  • wszystkich, którzy chcą opanować swój stres i lepiej radzić sobie z napięciem
  • tych, którzy do tej pory nie znaleźli swojej indywidualnej strategii opanowania stresu
  • liderów, menagerów, którzy chcą rozwijać swoją inteligencję emocjonalną i wspierać
  • w tym rozwoju swoje zespoły
  • tych, którzy potrzebują chwili dla siebie.

Konspekt kursu

Marta Błońska

Marta Błońska

Psycholog, coach, edukatorka stresu

Marta Błońska - psycholog, coach, trener biznesu. CEO Digital Wellbeing Space. Edukatorka stresu oraz ekspert od równowagi cyfrowej i przebodźcowania. Autorka i moderatorka szkoleń z dowiedz się więcejzakresu efektywności osobistej i soft skills, szkoleń związanych z rozwojem osobistym, poczuciem własnej wartości, asertywnością, radzeniem sobie z trudnymi emocjami czy presją. Ekspert od Digital Wellbeingu oraz radzenia sobie ze stresem. Pracuje zarówno z klientami indywidualnymi, jak i zespołami. Prowadzi gabinet psychologiczny, w którym pracuje coachingowo w nurcie psychologii pozytywnej i skoncentrowanej na rozwiązaniach. Hasło, które nadaje kierunek jej działaniom, to „więcej siebie”. Współtworzy projekt Digital Wellbeing Space, w którym odpowiada za programy i narzędzia równowagi cyfrowej dla biznesu.

Wszystkie kursy trenera Marta Błońska

Oceny kursu

100 %

gwiazda oceny wypełnionaStar_Strokedgwiazda oceny niewypełniona
5 oceny
5x
0x
0x
0x
0x

Marta L.

Świetnie poruszony temat, praktyczne podpowiedzi, polecam osobom które zmagają sie z nadmiernym stresem i chciałyby znaleźć podpowiedź jak na sress patrzeć i jak sobie pomóc w dostepny sposób.


Wojciech Ś.

bardzo pomocny

Jak przebiega kurs?

To proste: obejrzysz kilka krótkich filmów i pobierzesz ćwiczenia, quizy lub inne materiały do nauki. Filmy możesz obejrzeć, kiedy tylko zechcesz. Wystarczy dostęp do internetu.

Na zakończenie kursu czeka Cię test, w którym sprawdzisz uzyskaną wiedzę. Po ukończeniu kursu i zdaniu testu otrzymasz certyfikat. Tylko spokojnie: do testu możesz podchodzić wielokrotnie.
Wystarczy uzyskać 80% poprawnych odpowiedzi w teście zamykającym kurs. Certyfikat zostanie zapisany w ukończonym kursie, skąd możesz go w dowolnej chwili pobrać.
To dokument potwierdzający, że dużo nad sobą pracujesz. Pomoże Ci się wyróżnić wśród kandydatów na to samo stanowisko albo zdobyć nowych klientów. Wspomnij o certyfikacie w swoim CV (np. na LinkedIn) lub wydrukuj go i wystaw wśród innych dyplomów.
Tak, lekcje możesz włączać tyle razy, ile chcesz, i to w dowolnej kolejności. Po zakończeniu kursu (niezależnie od tego, czy zdasz test), możesz go powtórzyć.
Mamy nadzieję, że tak nie będzie. Gdyby tak jednak było, gwarantujemy Ci wzrot pieniędzy bez podania przyczyny, w ciągu 10 dni od zakupienia kursu.